اگر آپ کافی پینے کے بعد پھڑپھڑ محسوس کرتے ہو تو کیا کریں

اگر میں کافی پینے کے بعد پھڑپھڑ محسوس کرتا ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور حل

کافی بہت سارے لوگوں کے لئے ایک لازمی روزانہ توانائی کا مشروب ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ شراب نوشی یا حساس حلقہ بندی والے افراد غیر آرام دہ علامات جیسے دھڑکن اور ہاتھ کے جھٹکے کا سبب بن سکتے ہیں۔ حال ہی میں ، اس موضوع نے سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے فورمز پر وسیع پیمانے پر بحث کو جنم دیا ہے۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ساختی ڈیٹا اور عملی حل فراہم کیا جاسکے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں کافی سے متعلق صحت کے موضوعات کی گرم فہرست

2. کافی کی تین بڑی وجوہات کیوں کافی گھبراہٹ کا سبب بنتی ہیں

1.کیفین زیادہ مقدار: یہ تجویز کی جاتی ہے کہ صحت مند بالغوں کی روزانہ کیفین کی مقدار 400mg (تقریبا 2-3 کپ کافی) سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے ، اور حساس لوگوں کو 200 ملی گرام کے اندر اس پر قابو رکھنا چاہئے۔

2.خالی پیٹ پر پیو: ایک حالیہ مقبول ڈوائن ویڈیو سے پتہ چلتا ہے کہ گھبراہٹ کے 78 ٪ معاملات خالی پیٹ پر کافی پینے کے بعد ہوتے ہیں ، خاص طور پر صبح 9 بجے سے پہلے۔

3.انفرادی اختلافات: جینیاتی جانچ کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ایشین لوگوں میں سے 15 ٪ -20 ٪ جینیاتی تغیرات رکھتے ہیں جو کیفین میٹابولزم کو سست کرتے ہیں۔

3. تخفیف کے چھ بڑے طریقے جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

4. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ احتیاطی اقدامات

1.ڈیکف کافی کا انتخاب کریں: حالیہ تاؤوباؤ کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ سالانہ سال میں ڈیکفینیٹڈ کافی کی فروخت میں 210 ٪ اضافہ ہوا ہے ، اور خاص طور پر خواتین آفس کارکنوں کی مدد سے ان کی حمایت کی جاتی ہے۔

2.کھانے کے ساتھ پیو: غذائیت کے ماہرین کیفین کے جذب کو کم کرنے کے ل high اعلی پروٹین کھانے (جیسے انڈے ، گری دار میوے) کھانے کی سفارش کرتے ہیں۔

3.ٹائم مینجمنٹ: تازہ ترین تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ صبح 10-12 بجے کافی پینے کا بہترین وقت ہے ، اور سونے سے 6 گھنٹے پہلے اس کے استعمال سے گریز کریں۔

5 لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے احتیاطی تدابیر

حاملہ خواتین ، ہائی بلڈ پریشر والے مریض اور اضطراب کی خرابی میں مبتلا افراد کو اپنی کافی کی مقدار کو سختی سے کنٹرول کرنا چاہئے۔ ویبو ہیلتھ بمقابلہ@نیوٹریشنسٹ وانگ منگ کے ذریعہ جاری کردہ ایک حالیہ تشخیصی ویڈیو سے پتہ چلتا ہے کہ لوگوں کے اس گروپ میں عام لوگوں کے مقابلے میں کافی پینے کے بعد تین گنا زیادہ محسوس ہوتا ہے۔

6. متبادل مشروبات کے لئے سفارشات

ژاؤہونگشو کے بارے میں حالیہ "کافی کوئٹ چیلنج" کے موضوع میں ، مندرجہ ذیل متبادلات کو اعلی تعریف ملی: جنوبی افریقہ کے قومی خزانہ چائے (کیفین فری) ، مچھا لیٹے (کم کیفین مواد) ، اور ہلدی دودھ (اینٹی سوزش اور تروتازہ)۔

مذکورہ بالا ساختہ اعداد و شمار اور حل کے ذریعہ ، ہم امید کرتے ہیں کہ آپ کو کافی کی وجہ سے ہونے والی تکلیف سے سائنسی طور پر نمٹنے میں مدد ملے گی۔ یاد رکھیں ، کافی سے لطف اندوز ہوتے وقت ، آپ کو اپنے جسم کے تاثرات کے اشاروں پر بھی دھیان دینا چاہئے۔