وزن کم کرنے کے لئے آپ کو کس قسم کی چائے پینا چاہئے؟

وزن کم کرنے کے لئے آپ کو کس قسم کی چائے پینا چاہئے؟ انٹرنیٹ پر گرم موضوعات پر تجزیہ اور سائنسی مشورے

حالیہ برسوں میں ، چائے اپنی قدرتی صحت کی خصوصیات کی وجہ سے وزن میں کمی کی گفتگو کا ایک مرکز بن گئی ہے۔ اس مضمون میں انٹرنیٹ پر گذشتہ 10 دنوں (اکتوبر 2023 تک کے اعداد و شمار) میں گرم مباحثوں کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ وزن میں کمی کے سب سے زیادہ کمی والے چائے کے مشروبات اور ان کی سائنسی بنیاد کو عملی جامہ پہنایا جاسکے تاکہ آپ کو موثر انداز میں وزن کم کرنے میں مدد ملے۔

1. اوپر 5 وزن میں کمی کی چائے جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

2. سائنسی تجزیہ: وزن میں کمی کے لئے چائے کے تین بڑے میکانزم

1.کیفین اور چائے کے پولیفینولس کا ہم آہنگی اثر: سبز چائے اور اوولونگ چائے میں کیفین ہمدرد اعصاب کو تیز کرتا ہے اور لیپولیسس کو تیز کرتا ہے۔ چائے پولیفینولس (جیسے ای جی سی جی) ہونٹ کی ترکیب انزائم سرگرمی کو روکتا ہے۔

2.آنتوں کے پودوں کو منظم کریں: پیور چائے کے ابال کے ذریعہ تیار کردہ پری بائیوٹکس فائدہ مند بیکٹیریا کے پھیلاؤ کو فروغ دے سکتے ہیں اور چربی کے جمع کو کم کرسکتے ہیں ("فطرت" کے ذیلی جرنل میں 2023 کے مطالعے سے تصدیق شدہ)۔

3.کیلورک متبادل اثر: اپنے روزانہ کیلوری کی مقدار کو 200-300 کیلوری سے کم کرنے کے لئے شوگر ڈرنکس کے بجائے شوگر فری چائے کا استعمال کریں۔

3. نیٹیزینز سے اصل ماپنے والے اعداد و شمار کا موازنہ

4. ماہر مشورے اور احتیاطی تدابیر

1.شراب پینا: خالی پیٹ پر مضبوط چائے پینے سے آپ کے پیٹ کو آسانی سے تکلیف پہنچ سکتی ہے۔ خون کی کمی کے شکار افراد کو احتیاط کے ساتھ سبز چائے کا استعمال کرنا چاہئے (یہ لوہے کے جذب کو متاثر کرتا ہے)۔

2.بہترین امتزاج: چائے کو کم کارب غذا کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے اور روزانہ 3-4 کپ (200 ملی لٹر فی کپ) پینے کی ضرورت ہے۔ ضرورت سے زیادہ کھپت بے خوابی کا سبب بن سکتی ہے۔

3.اشارے خریدنا: بغیر کسی اضافے کے کچے پتی کی چائے کا انتخاب کریں ، منجمد خشک چائے کا پاؤڈر غذائی اجزاء کو زیادہ مکمل طور پر برقرار رکھتا ہے (مشہور برانڈز کی تشخیص سے پتہ چلتا ہے: چیلی اور ڈے میں سب سے زیادہ اسکور ہوتے ہیں)۔

5. توسیع شدہ ہاٹ سپاٹ: ابھرتی ہوئی پتلی چائے کے رجحانات

"تتلی مٹر فلاور چائے" جو ٹیکٹوک پر مقبول ہوگئی ہے وہ ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے کیونکہ یہ انتھوکیانین سے مالا مال ہے۔ تاہم ، اس کے وزن میں کمی کا اثر طبی لحاظ سے ثابت نہیں ہوا ہے ، لہذا اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ احتیاط کے ساتھ اسے آزمائیں۔

خلاصہ: چائے کی پتی کے وزن میں کمی کو طویل مدتی استقامت کی ضرورت ہوتی ہے ، اور جب ورزش اور غذا کے انتظام کے ساتھ مل کر اثر بہتر ہوتا ہے۔ آدھی کوشش کے ساتھ صحت مند وزن میں کمی کو حاصل کرنے کے ل your آپ کے جسمانی قسم کے مطابق ایک چائے کا مشروب منتخب کریں!