جب آپ کو سردی ہو تو آپ کو کون سے پھل کھانا چاہئے؟

جب آپ کو سردی ہو تو آپ کو کون سے پھل کھانا چاہئے؟ ٹاپ 10 تجویز کردہ پھل اور سائنسی بنیاد

حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات میں ، "نزلہ زکام کے دوران ڈائیٹ مینجمنٹ" کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے ، خاص طور پر پھلوں کے انتخاب نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دن کے تلاش کے اعداد و شمار کو جوڑ دیا گیا ہے تاکہ پھلوں کی ایک فہرست مرتب کی جاسکے جو نزلہ زکام اور ان کی سائنسی بنیاد کے دوران کھپت کے لئے موزوں ہیں۔

1. جب آپ کو سردی پڑتی ہے تو آپ مزید پھل کیوں کھائیں؟

پھل وٹامن سی ، اینٹی آکسیڈینٹس اور پانی سے مالا مال ہے ، جو سردی کی علامات کو دور کرنے اور استثنیٰ کو بڑھانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے نزلہ زکام کے دوران روزانہ 200-400 گرام پھلوں کی کھپت کی سفارش کی ہے۔

2. نزلہ زکام کے ل Top ٹاپ 10 تجویز کردہ پھل

3. مختلف علامات کے ل targeted ہدف انتخاب

4. کھانا کھاتے وقت احتیاطی تدابیر

1.آئیکنگ سے پرہیز کریں: کمرے کے درجہ حرارت کے پھل سردی کے دوران کھپت کے ل more زیادہ موزوں ہیں
2.چینی کو کنٹرول کریں: ذیابیطس کے مریضوں کو کم GI پھلوں جیسے اسٹرابیری اور سیب کا انتخاب کرنا چاہئے
3.منشیات کی بات چیت: انگور فروٹ مختلف منشیات کے تحول کو متاثر کرتا ہے
4.الرجی کا خطرہ: آم اور دیگر اشنکٹبندیی پھل الرجی کا سبب بن سکتے ہیں

5. غذائیت پسندوں کے خصوصی نکات

چینی غذائیت سوسائٹی نے بتایا: "سردی کے دوران پھلوں کی مقدارتھوڑی مقدار میں، کافی گرم پانی کے ساتھ. مصنوعی تیاریوں کے بجائے قدرتی پھلوں کے ذریعہ وٹامن سی کی تکمیل کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ ان میں ہم آہنگی پودوں کے مرکبات ہوتے ہیں۔ "

تازہ ترین تحقیق (دسمبر 2023 میں جاری کی گئی) سے پتہ چلتا ہے کہ لگاتار 5 دن کے لئے 2 کیویس کا استعمال کرنا سردی کے علامات کی مدت کو 19 فیصد کم کرسکتا ہے۔ تاہم ، یہ خیال رکھنا چاہئے کہ پھل منشیات کے علاج کی جگہ نہیں لے سکتے ہیں۔ اگر آپ کو شدید سردی ہے تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج کرنا چاہئے۔