اگر حاملہ خواتین کو ہائی بلڈ شوگر ہو تو کیا کھانا چاہئے؟

اگر حاملہ خواتین کو ہائی بلڈ شوگر ہو تو کیا کھانا چاہئے؟

صحت سے متعلق آگاہی میں اضافے کے ساتھ ، حاملہ خواتین میں بلڈ شوگر کا انتظام حال ہی میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ حمل کے دوران بہت ساری متوقع ماؤں کو ہائی بلڈ شوگر کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور مناسب غذائی ایڈجسٹمنٹ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کی کلید ہیں۔ ہائی بلڈ شوگر والی حاملہ خواتین کے لئے غذائی سفارشات اور ساختی اعداد و شمار درج ذیل ہیں تاکہ متوقع ماؤں کو سائنسی طور پر اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد ملے۔

1. ہائی بلڈ شوگر والی حاملہ خواتین کے لئے غذا کے اصول

1.کم چینی اور کم چربی: کم گلیسیمک انڈیکس (GI) والی کھانوں کا انتخاب کریں اور بہتر شکر اور سنترپت چربی سے پرہیز کریں۔
2.اعلی فائبر: غذائی ریشہ چینی کے جذب میں تاخیر کرسکتا ہے اور بلڈ شوگر کو مستحکم کرسکتا ہے۔
3.متوازن غذائیت: جنین کی نشوونما کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات کی مقدار کو یقینی بنائیں۔

2. تجویز کردہ کھانے کی فہرست

3. کھانے سے بچنے کے لئے

4. دن میں تین کھانے کی مثالیں

ناشتہ: دلیا (50 گرام جئ) + 1 ابلا ہوا انڈا + سرد ککڑی
لنچ: براؤن رائس (80 گرام) + ابلی ہوئی مچھلی (100 گرام) + لہسن بروکولی
رات کا کھانا: کوئنو سلاد (کوئنو 50 گرام + چکن چھاتی 80 گرام + مخلوط سبزیاں)
اضافی کھانا: شوگر فری دہی (150 ملی لٹر) + 5 اسٹرابیری

5. دیگر معاملات کو توجہ کی ضرورت ہے

1.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: ایک وقت میں بہت سارے کاربوہائیڈریٹ کھانے سے بچنے کے لئے ایک دن میں 5-6 کھانا کھائیں۔
2.بلڈ شوگر کی نگرانی کریں: باقاعدگی سے روزہ اور بعد کے بلڈ شوگر کی پیمائش کریں ، اور اپنی غذا کو بروقت ایڈجسٹ کریں۔
3.مناسب ورزش: کھانے کے بعد 30 منٹ تک چلنے سے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کے دوران بلڈ شوگر کا انتظام زچگی اور جنین صحت کے لئے اہم ہے۔ سائنسی غذا اور طرز زندگی کی مداخلت کے ذریعہ ، زیادہ تر حاملہ خواتین بلڈ شوگر کی سطح کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرسکتی ہیں۔ اگر غذائی ایڈجسٹمنٹ موثر نہیں ہے تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وقت میں طبی علاج تلاش کریں اور ڈاکٹر کی رہنمائی میں مزید علاج کروائیں۔